Как выбрать идеальный матрас для сна и не навредить здоровью?

Известно, что для полноценного отдыха большинству людей нужно 7-8 часов сна в сутки. Это значит, что около трети своей жизни человек проводит в постели. Чтобы организм мог полноценно отдохнуть и восстановить силы, сон должен быть комфортным, и ключевую роль в этом играет матрас. Правильный выбор матраса залог качественного и комфортного сна.

Ортопедический или анатомический

Сейчас многие матрасы в магазинах позиционируются как ортопедические, но действительно ли это так? На самом деле, ортопедические матрасы рекомендованы в строго определенных случаях, обычно по назначению врача, когда у человека есть проблемы с позвоночником. Эти матрасы отличаются повышенной жесткостью и не всегда комфортны для большинства людей.

Часто под названием «ортопедические» скрываются анатомические матрасы. Такие модели прогибаются под весом тела, поддерживая позвоночник в правильном положении и предотвращая искривления. Анатомические матрасы идеально подходят для повседневного использования, так как обеспечивают комфорт и поддержку.

Существует также мнение, что универсальных ортопедических матрасов не бывает. Подходящий матрас должен соответствовать вашим индивидуальным характеристикам: росту, весу и возрасту. Поэтому важно обращать внимание не на маркетинговые заявления, а на реальные функциональные свойства матраса.

Отдельного упоминания заслуживают матрасы с эффектом памяти. Они изготавливаются из высокотехнологичной пены, которая обволакивает тело, подстраиваясь под его контуры и создавая ощущение невесомости. Однако, такой матрас не всем будет комфортен. Например, в жарком климате он может создавать ощущение дополнительного тепла. Поэтому перед покупкой обязательно протестируйте матрас, чтобы оценить его преимущества и недостатки.

Типы матрасов

Сегодня на рынке представлен широкий ассортимент анатомически правильных и обычных матрасов, поэтому к выбору нужно подходить очень ответственно. Ошибка в этом деле может привести к бессоннице и ухудшению здоровья. Первое, на что следует обратить внимание, — это конструкция матраса.

Матрасы с пружинными блоками

Зависимые пружинные блоки. Модели с зависимыми пружинными блоками, часто называемые «боннель», являются более доступным вариантом. Внутри матраса пружины переплетены между собой, что делает конструкцию менее удобной для двух человек. Если один человек встает с кровати, матрас мгновенно реагирует, создавая дискомфорт для второго.

Независимые пружинные блоки. Матрасы с независимыми пружинными блоками более удобны для здорового сна. Внутри каждой пружины находится автономная система, обтянутая тканью. Такая конструкция идеально подстраивается под тело, равномерно распределяя нагрузку. Это особенно важно для тех, кто ищет двуспальный ортопедический матрас.

Беспружинные матрасы

Беспружинные матрасы состоят из блоков или одиночных листов материала, спрессованных таким образом, чтобы обеспечить амортизацию. Они могут быть изготовлены из натуральных или синтетических материалов. Эти матрасы обеспечивают поддержку и комфорт без использования пружин.

Водяные и воздушные матрасы

Водяные матрасы становятся все более популярными. Они содержат воду в качестве наполнителя и часто оснащены подогревом. Конструкция безопасна, так как контакт с водой исключен. Эти матрасы удобны для беременных женщин и пожилых людей с проблемами суставов.

Водяные матрасы бывают:

• Однокамерные: Состоят из одного большого резервуара, больше подходят для одного человека.
• Многокамерные: Имеют несколько секций, что устраняет колебания воды. Идеально подходят для супружеских пар.

Воздушные, или надувные, матрасы популярны среди молодежи благодаря доступной цене. Они долговечны, просты в эксплуатации и обеспечивают комфортный сон за счет расслабления всего тела.

От пляжных версий такие матрасы отличаются плотной поверхностью из синтетического флокированного или велюрового материала, который предотвращает скольжение и обеспечивает комфортный отдых.

Матрасы с эффектом памяти

Матрасы с эффектом памяти — одна из последних тенденций. Эти изделия, изготовленные из мемориформа, принимают форму тела, обеспечивая максимальный комфорт. Мемориформ — это высокотехнологичный материал на основе полиуретана, который имеет пенистую структуру, состоящую из множества мелких ячеек, напоминающих пружины.

Матрасы с эффектом памяти также могут быть изготовлены из вязкоэластичной пены, которая запоминает формы на больший промежуток времени, обеспечивает отличную вентиляцию и безопасность, а также способна выдерживать перепады температуры.

При выборе матраса с эффектом памяти учитывайте не только вес, но и манеру сна. Если вы часто меняете положение во сне, лучше выбрать более жесткий матрас.

Наполнители матраса: что внутри и как выбрать?

Все наполнители матрасов можно разделить на натуральные, искусственные и комбинированные по составу, а также на жесткие и мягкие по уровню жесткости.

Жесткие наполнители для матрасов

Жесткие наполнители играют важную роль в обеспечении ортопедического эффекта матраса, помогая поддерживать позвоночник в анатомически правильном положении.

Кокосовая койра

Кокосовая койра — один из самых популярных жестких наполнителей. Она изготавливается из волокон, покрывающих кокосовый орех, которые пропитываются натуральным латексом для повышения упругости. Этот материал долговечен, устойчив к гниению и воздействию воды, и обеспечивает матрасу упругость и выносливость.

Бикокос

Бикокос — смесь волокон кокосовой койры и синтетического струттофайбера (иногда холкона или синтепона). Этот наполнитель более доступен и упруг, чем натуральный кокос, и часто используется в бюджетных моделях матрасов.

Холкон, холлофайбер и струттофайбер

Холкон, холлофайбер и струттофайбер — это нетканые материалы из полых волокон, которые придают матрасу жесткость. Холлофайбер часто используется как самостоятельный настилочный слой, а более мягкий холкон добавляют в чехол для создания объемной стежки. Эти материалы гигиеничны, не впитывают запахи и влагу, и поэтому популярны для детских матрасов.

Лен

Льняное полотно изготавливается из термопрессованных льняных волокон, пропитанных льняным маслом. Этот материал прочен, долговечен и гигроскопичен, что помогает поддерживать гигиеничность спального места. Лен используется в профессиональных ортопедических матрасах.

Сизаль

Сизаль — натуральный наполнитель из волокон агавы сизалевой. Эти волокна прочны и эластичны, обеспечивая матрасу жесткость. Сизаль используется в премиальных матрасах благодаря высокой стоимости производства.

Мягкие наполнители для матрасов

Мягкие наполнители обеспечивают комфорт и анатомичность матраса, позволяя ему подстраиваться под форму тела и обеспечивать удобство сна.

Натуральный латекс

Натуральный латекс производится из сока бразильской гевеи. Этот материал обладает уникальной выносливостью и комфортом, подстраиваясь под вес тела и обеспечивая отличную поддержку. Латекс может создавать как умеренно мягкую, так и среднюю жесткость в зависимости от толщины слоя и соседних наполнителей.

Пенополиуретан (ППУ)

Пенополиуретан, также известный как искусственный латекс или поролон, является искусственным аналогом натурального латекса. Этот пористый материал отличается эластичностью, упругостью и долговечностью. Он дешевле натурального латекса и обеспечивает аналогичную поддержку и распределение нагрузки по поверхности матраса.

Как выбрать наполнитель?

При выборе наполнителя матраса учитывайте свои предпочтения по жесткости и комфорту, а также особенности вашего тела и стиля сна. Натуральные материалы, как правило, более долговечны и гипоаллергенны, но стоят дороже. Искусственные наполнители могут быть более доступными и предлагают разнообразие по жесткости и упругости. Комбинированные наполнители могут объединять преимущества как натуральных, так и искусственных материалов, создавая баланс между комфортом и поддержкой.

Размер и высота

Определение оптимальных размеров

Оптимальная длина спального места рассчитывается так: оно должно быть на 15–20 см длиннее самого высокого члена семьи. Чтобы определить нужную ширину, лягте на спальное место, положив руки на груди и скрестив пальцы. Убедитесь, что вам не тесно и локти не соприкасаются. Проверьте также с вашим партнером, чтобы всем было комфортно.

Стандартные размеры

Стандартные размеры матрасов обычно составляют:

• Для односпальных кроватей: 80×90, 80×120, 90×200 см.
• Для двуспальных кроватей: 120×200, 140×200, 160×200, 180×200 см.

Лучший вариант — покупка кровати и матраса одновременно, чтобы они идеально подходили друг к другу. Если матрас покупается для уже имеющейся мебели, необходимо точно измерить внутренний периметр кровати. Допустимо небольшое отклонение до 1 см, но если размер отличается на 2 см и более, лучше заказать матрас на заказ.

Важность соответствия размеров

Использование матраса несоответствующего размера приводит к неправильному распределению нагрузки и быстрому износу.

Высота матраса

Высота матраса, хотя и может показаться менее важным параметром, играет значительную роль в комфорте и эстетике спального места:

• До 14 см: Подходит только для маленьких детей или как дополнительная подстилка на диван. Такой матрас не сможет качественно выполнять свои функции и начнет продавливать в области плеч и бедер, создавая дискомфорт.
• 14–16 см: Минимальная толщина беспружинного матраса для взрослого.
• 19–23 см: Стандартная высота для пружинных моделей, обеспечивающая необходимую поддержку.
• 24–40 см: Элитные модели с улучшенными характеристиками, обеспечивающие высочайший уровень комфорта и поддержки.

Советы по уходу за матрасом

Чтобы сохранить ортопедические свойства, регулярно ухаживайте за матрасом. Меняйте постельное белье каждую неделю, своевременно пылесосьте и проветривайте изделие.

Если планируете использовать матрас на полу, учтите, что производитель может аннулировать гарантию, так как такой вид эксплуатации не предусмотрен инструкцией.

Меняйте матрас при первых признаках износа. Не ждите, пока спальное место станет неудобным. Экономия на замене матраса может негативно сказаться на здоровье, так как от качества сна зависит общее состояние организма.

Следуя этим советам, вы сможете поддерживать матрас в хорошем состоянии, обеспечивая себе комфортный и здоровый сон.